[...] co się decydujemy zależy od tego czy chcemy gdybać czy mieć pewność co do ilości dostarczonego białka organizmowi. Tak samo jest udowodnione że wystarczy 1,5kg białka na kg masy ciała i można spokojnie rosnąć, wytłumacz mi jak weganie rosną bez pełnowartościowego białka? magia! A ja nie powiedziałem że w ostatnim posiłku zostaną wykorzystane, bo [...]
Patrząc że jesteś w etapie budowy sylwetki jest bardzo dobrze i spokojnie można nakładać mądrze dodatkowe kilogramy. Pytanie też na jakim etapie masy jesteś bo jest różnica 2 tygodnie po redukcji gdzie człowiek ledwo wszedł na tą masę i logiczne jest że forma się trzyma a co innego jak jesteśmy w zaawansowanym etapie masy
Crytek bcaa ja lubię mieć zawsze... używam i na redukcjach i podczas robienia masy. Ja lubię te w prochu co można pić podczas treningu. Dlatego ta którą wybrałeś jest Ok Jak uważasz że masz mozliwości finansowe na suplementację to kupuj.
Co z nogami ? konkretnie... bilans na zero ? zrób lekki - jeśli chcesz poprawić definicję Takim zakresem pow nie osiągniesz nic. Wcześniej przerabiane plany ? Napisz ciężary w podstawowych ćw (przysiad, martwy ciąg i wyciskanie) Patrząc na wzrost i wagę - przydało by się jeszcze parę kg masy, chyba że chcesz zrobić lekka redukcje to ok.
[...] podczas zasypiania, z tym że gdzieś tak po 1,5 tygodnia organizm chyba się przyzwyczaił i było ok. Dobrze pompuje na treningu, tu widziałem sporą różnicę, ale wielkiej masy to po tym nie było, niestety. WG mnie to szkoda na to kasy, chyba że jakiś lajcik na rekomp lub redukcję, no to może wtedy. Co do m-drola to bym uważał czy warto, [...]
[...] jednak nie jest takie złe jeśli po cyklu zastosuje się odpowiednią profilaktyke. Siła która zrobiłem na cyklu została, sylwetka dużo sie nei zmieniła. Pociągnąłem troche wody ale minusy masy i wyższej podaży ww. Aa i wątrobą również w dobrym stanie. A stosowałem jedynie Livex i Sylimarol 100 Zmieniony przez - MDK92 w dniu 2018-12-12 20:18:33
no wyniki ładne. Mnie też ostatnio zainteresował power lifting,ale puki co dam sobie spokój i skupie sie na budowaniu masy jeszcze przez jakiś czas ;)) pozdro
[...] i sie zastanawiam czy poki mi wszystko ladnie rosnie czy olac ten brzuszek,czy juz stopowac z masa a i jak juz zaczne zrzucanie tego lekkiego nadmiaru sadelka to jest cos co by mi pomoglo zachowac jak najwiecej masy miesniowej tzn. zebym jak najmniej stracil z miesni jakas odzywka itp? Zmieniony przez - .Adam. w dniu 2007-03-23 01:03:50
do lekarza! co to znaczy,ze chcialbys zamienic wioslowanie? w czym problem? bcaa i tak w niczym ci tutaj nie pomoga. 1g na kazde 10kg masy ciala - przed i po treningu.
Grzbiet: -drążek daj w 4 seriach, -wywal wyciąg (lub podciąganie- to lub to), -co to jest unoszenie sztangi z przodu? Barki: -zamiast unoszenie w przód dałbym podstawowe ćwiczenie na rozwój masy barków: wyciskanie ze sztangą bądź ze sztangielkami. Ile dni dzieli "dzień 1 od 3"? Jeśli tylko jeden to stanowczo za mało. POZDRO
Prop kiepski pomysl bo wiecej klucia i czestsze reakcje zapalne. Dla nowicjusza gorsze wyjscie. Sucha/mokra masa, zalanie to kwestia twojej miski nie sterydow. Oczywiscie mozesz nie robic odbloku i meczyc sie chooj wie ile dochodzac do siebie i tracac przy tym wiekszosc uzyskanej masy. Co do dawkowania na poczatek to jw.
wiadomo to zlaeży od masy, stażu itp .. ale z metą niema co przesadzać !! b tylko nachapiesz sie wody jak dzika ****a i jakbędziesz chodził to będziew tobie wszystko pluskało a pocyklu będziesz wyglladał jak kobieta po ciąży !! 20mg to norma .. 30mg to dla zaawansowanych .. ale czesto (i tu dla początkujacych) 10-15mg styka zeby ładną mase łapac [...]
I co myslisz, ze bd mial 10 kg masy i 20 kg na plaskiej z zarcia w prochu ? To jest dodatek do diety, w ktorej jest za malo kalorii lub/wegli i bialka a nie magiczny srodek, ktory gwarantuje 5-10kg masy, bez posiadania diety.
no co do nóg...to i tak patrzac na 95% fotek w naszych zdjeciach wyróżniasz się już samym tym ,ze je trenujesz, owszem brakuje im masy ale widać ,że je ćwiczysz
[...] bo sa wygodniejsze, nie wiem jak ty ale ja staram sie nie robic tego co jest latwiejsze tylko to co daje najlepsze efekty. Kazdy kulturysta Ci powie ze na zdobycie ogolnej masy najlepsze sa zlozone cwiczenia z duzym ciezarem a nie jakies izolowane, izolowane to na rzeźbe ..... PS. ja osobiscie najbardziej lubie robic Uginania ze sztanga [...]
[...] obciazeniem, to nie wiem jak bedziesz kombinowal np. za 10 lat. To zbyt intensywna technika, to dobre raz na jakis czas. Autor- przede wszystkim zajmij sie budowaniem masy. Nie koncentruj sie tylko na bicepsie, bo odrobine odstaje. A juz na pewno nie z tego powodu, ze jakas jego CZESC Ci sie nie podoba. Daj szanse swemu cialu. Trzymaj sie [...]
[...] że siła ruszy do przodu a wraz z nią możliwość podnoszenia większych ciężarów co przy następnym treningu na masę powinno zaowocować(mam nadzieję) przyrostem masy Nie liczę na jakieś spektakularne przyrosty siły ale jakby udało się poprawić wyniki w trzech bojach o 30kg (zwłaszcza żenujący przysiad)to byłbym bardziej niż [...]
[...] (np dwoma). 5x5 to ma bill starr, nie Rip. trening SS rippetoe prowadzi się minimum 3 miesiące zgodnie z zaleceniami autora, aż podnoszący osiągnie w przysiadzie wynik półtora masy swojego ciałą, gdy już nie będzie początkującym i progres będzie szedł wolniej niż 2kg w górę co trening. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-13 12:14:05
[...] 3x10 4. martwy ciąg na prostych nogach 4x10 5. spięcia na palce 5x20-30 Po nogach robię biceps, trzy ćwiczenia. Czy to aby nie za dużo? Bo momentami to nogi mi się chwieją jak galareta...ale właśnie takim planem ćwiczy mój kolega, który dość długo na nim jedzie i muszę powiedzieć, że ładnie nabrał czystej masy, trzymając się oczywiście diety.
[...] na śnaidanie 2/3 jaja kolacja1-bym zamienił tą jajecznice na jakieś mięcho kolacja2-tawróg+oliwa co do treningu: BRAK NÓG-dlatego marne efekty bez ćwiczenia nóg nie zrobisz masy poćwicz jakąś ogólnorozwojówke FBW. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html bardzo słaby trening za mało na plecy brak mc i drązka. za duzo na bicka. w [...]
Aktualna forma str 24
